১০টি হেলথ টিপস
১.
প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমাও।
ঘুম শুধু শরীর নয়, মনকেও সুস্থ রাখে — এটা কোনো অলসতা নয়, প্রয়োজন।
২.
সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস পানি খাও,
এটা শরীরকে জাগিয়ে তোলে, হজমে সাহায্য করে, আর মনকে করে সতেজ।
৩.
তুমি যত ব্যস্তই হও না কেন,
প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটতে ভুলো না — চলাফেরা হলো জীবনের জ্বালানি।
৪.
অতিরিক্ত মোবাইল ও স্ক্রিন টাইম থেকে দূরে থাকো,
চোখ শুধু নয়, মস্তিষ্কও ক্লান্ত হয়ে যায় অজান্তেই।
৫.
তরকারিতে যতটা সম্ভব তেল-লবণ কমাও,
খাবারের স্বাদে নয়, পরিমিতিতেই লুকিয়ে আছে সুস্থতার রহস্য।
৬.
প্রতিদিন অন্তত একবার হাসো — মন খুলে।
হাসি মানসিক চাপ কমায়, আর শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
৭.
দিনে পর্যাপ্ত পানি পান করো,
কারণ শরীরের প্রতিটি অঙ্গ পানি দিয়ে কাজ করে — ডিহাইড্রেশন নিঃশব্দ শত্রু।
৮.
প্রতিদিন কিছু সময় নিরব থাকো,
মনের শান্তিও শরীরের সুস্থতার অংশ।
৯.
চিনি কমাও, কারণ মিষ্টি যত বেশি খাও,
তত দ্রুত তোমার শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে।
১০.
নিজেকে ভালোবাসো — এটা কোনো বিলাসিতা নয়,
এটাই সব স্বাস্থ্যচর্চার শুরু।
কোন মন্তব্য নেই